低塩分な食生活のすすめ
塩分の摂りすぎは生活習慣病のリスクを高めると言われています。塩分コントロールすると食材の持っている素材の味を感じることができます。低塩分な料理作りのポイントや薄味・減塩の世界をご紹介しています。 低塩分な食生活のすすめ
低塩分・低カロリーな食生活のすすめ
長生きしたいと思いますか？ 長生きはやはりお得なのです
わたしも若い頃にはそれよりもいろいろな欲が勝って・・・。でも長生きはたぶん『お得』なのだと思います。そのためには、栄養を考慮した塩分のコントロールとカロリーのコントロールが必要です。
以前、3ヵ月でマイナス15kgと言う無理なダイエットで栄養失調状態に…。 そのときのダイエットの失敗から学んだ健康的なダイエット方法、低塩分、低カロリーな生活のための料理作りのコツなどを発信しています。
低カロリーな食生活のすすめ
低カロリーな料理作りのポイントやコツ、食材を選ぶときのポイントなどをご紹介しています。低カロリーな食生活のすすめ
4群点数法の実践方法
>数多い食品や食材を、その栄養的な特徴から4つに分類して、各グループの中から食品・食材を選び献立をたてる方法が4群点数法です。わたしが実践した4群点数法の具体的なやり方についてご紹介しています。4群点数法の実践方法
ノーリバウンド・ダイエット
3ヵ月でマイナス15kgと言う無理なダイエットから学んだダイエットについての様々なことをご紹介しています。またダイエットの本当の成功はリバウンドをせず継続して体重をキープすることです。リバウンドしないためのノウハウをご紹介します。ノーリバウンド・ダイエット
おすすめ健康グッズ
TANITA しおみくん 電子塩分計
3色3段階(うす味、ふつう味、から味)表示で塩分濃度が一目でわかる塩分計です。血圧が気になる方や生活習慣病を予防したい方など、食べ物の摂取をコントロールしたい方におすすめ。
オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン
部位別の皮下脂肪率・骨格筋率の変化からダイエットの進捗状況をチェック。部位別にマイダイエット判定が表示されるので、気になる部位のダイエット進捗状況が簡単に確認できます。
オムロン 電子血圧計 上腕式 スポットアーム
「可動式腕帯」と「ひじ置き」が正しい姿勢をキープ。一人ひとりの腕に合わせる「全自動巻き付け腕帯」。朝と夜に測定した血圧値を個別に記録、管理できます。
タニタ カロリースケール
食品937品目、および料理540品目を登録。総カロリー量や基礎食品の過不足をグラフと数値で表示でき、当日から6日前の入力履歴も表示できます。
