韓国語で「モムチャン」という言葉があります。これは「最高の体」という意味。
これは造語だそうで創ったのは韓国のダイエット界で大人気のチョン・ダヨンさん。
彼女が開発したダイエット・エクササイズはあのフィギュアロビクスですね。
フィギュアロビクスは、ご存じの通り有酸素運動と筋力トレーニング、マット運動などをバランス良く取り入れたプログラムです。
そのチョン・ダヨンさんがモムチャンをキープするために気をつけている５つの方法が雑誌に掲載されていましたのでご紹介します。
１・朝は鏡でボディラインをチェック
毎朝、鏡でボディラインをチェックするのがチョン・ダヨンさんの日課。自分の目で、体の日々の変化を確認しつつ、もしもどこかがたるんできた場合はその部分を中心にエクササイズを行うそうです。
ダイエットで重要なのは体重計の数字だけではなくて全体のバランスということだそうです。
２・炭水化物は控えめに、小腹がすいたらナッツや果物
チョン・ダヨンさんの食生活は極めてヘルシーです。朝・昼・晩は炭水化物を半分くらいにして、夜はタンパク質や食物繊維を多く摂っているそうです。
日中にお腹がすいたときは、プレーンヨーグルトやリンゴ、ナシなどの果物、ナッツ類を食べるそうです。しかし、アーモンドやクルミはカロリーを考えて10粒まで、果物は糖質を考えて午後4時以降は食べないそうです。
これは、かなり徹底した食管理ですね・・・意志の強さを感じます。
３・水分はとても大切。いつでもこまめに補充する
チョン・ダヨンさんはトレーニング中はもちろん、日常生活の中でも水をこまめに摂っているそうです。水を体内に効率よく取り込むことで、細胞の新陳代謝を活発にしています。
４・栄養成分の知識を身に付ける
チョン・ダヨンさんは毎日、食事の内容とその栄養価などについてイラスト入りで記録しているそうです。
「健康的なダイエットは、運動だけではなく、正しい食事管理をすることも大切で食べ物の栄養価とその働きについて知識を身につければ、より効率的なダイエットができる」と言っています。
５・日曜日は体と心を解放する
忙しいチョン・ダヨンさんですが、日曜日は体と心を解放する日と決めているそうです。
日曜日はトレーニングのことを忘れて家族と一緒にたくさん食べるそうです。同時に家族と一緒ということでストレスも発散できるそうです。
日曜日にたくさん食べた分は、ウェークデイに食事制限をして、調整をするそうです。
★考察・・・チョン・ダヨンさんのキープ術を読むと、これはなかなか簡単にできることではないですね。食や栄養に対する知識をしっかりつけて食でコントロールをする。そして、運動。さらに記録（レコーディング）。そして自分の体を見てモチベーションを継続する。さらに、完全休日もしっかり盛り込んでダイエットによるストレスをためないようにする。 これはかなり参考になる話です。もちろん、全部をマネするのは大変なので自分の中で少しでも取り入れることができればかなり効果的ですね。
↓↓ フィギュアロビクスの詳細 ↓↓
参考：頑張らなくてもやせる！話題のダイエット：saita（咲いた）mook
筑波大式SMARTダイエット
野崎洋光さんのダイエット法
女性機能をそこなう無理なダイエット
鎌田實さんのがんばらないダイエット
チョン・ダヨンさんのモムチャン・キープ術
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